Huấn luyện chạy bộ - ChuCo.VN
Các kế hoạch huấn luyện được thiết kế bởi các chuyên gia, phù hợp với mọi cấp độ từ người mới bắt đầu đến vận động viên chuyên nghiệp
Giáo án chạy bộ
Lựa chọn giáo án phù hợp với mục tiêu và trình độ của bạn
Chạy bộ 5K cho người mới bắt đầu
8 tuần - Phù hợp cho người mới tập chạy
Mục tiêu
Hoàn thành quãng đường 5K mà không cần dừng lại
Bao gồm
- Lịch tập luyện 3 ngày/tuần
- Kết hợp đi bộ và chạy bộ
- Tăng dần cường độ và thời gian
- Hướng dẫn kỹ thuật cơ bản
- Bài tập khởi động và giãn cơ
Chạy bộ để giảm cân
10 tuần - Tập trung vào đốt cháy calo
Mục tiêu
Giảm cân và cải thiện sức khỏe tổng thể
Bao gồm
- Lịch tập luyện 4 ngày/tuần
- Kết hợp chạy bộ và tập HIIT
- Hướng dẫn dinh dưỡng cơ bản
- Theo dõi tiến độ hàng tuần
- Bài tập tăng cường trao đổi chất
Chạy bộ cho sức khỏe
6 tuần - Cải thiện sức khỏe tim mạch
Mục tiêu
Cải thiện sức khỏe tim mạch và sức bền
Bao gồm
- Lịch tập luyện 3 ngày/tuần
- Tập trung vào chạy bộ nhịp độ đều
- Theo dõi nhịp tim
- Bài tập thở và thư giãn
- Hướng dẫn phục hồi
Huấn luyện viên của chúng tôi
Đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp với nhiều năm kinh nghiệm
Huấn luyện viên 1
Chuyên gia Marathon
Hơn 10 năm kinh nghiệm huấn luyện vận động viên Marathon, đã hoàn thành hơn 20 cuộc đua Marathon.
Huấn luyện viên 2
Chuyên gia chạy đường mòn
Chuyên về huấn luyện chạy đường mòn và địa hình, đã tham gia nhiều giải Ultra Trail quốc tế.
Huấn luyện viên 3
Chuyên gia kỹ thuật chạy bộ
Chuyên về phân tích và cải thiện kỹ thuật chạy bộ, giúp vận động viên tránh chấn thương và tối ưu hiệu suất.
Đăng ký tư vấn
Nhận tư vấn cá nhân từ các huấn luyện viên chuyên nghiệp của chúng tôi
Thông tin đăng ký
Vui lòng điền đầy đủ thông tin để nhận tư vấn